În ultimii ani am întâlnit o mulţime de oameni deprimaţi. Surprinzător: toţi erau vii. Nici măcar unul dintre ei nu era mort. Din păcate atunci când suntem deprimaţi începem să ne comportăm ca nişte oameni care şi-au încheiat socotelile cu lumea aceasta. Vrem să fim din ce în ce mai singuri, dacă se poate ne izolăm în vreo cameră obscură, cu lumină puţină, fără să fim “deranjaţi” de prieteni. Teoriile noastre despre viaţă devin din ce în ce mai dramatice, ne gândim că viaţa nu mai are sens şi pofta noastră de a mai întreprinde vreo acţiune scade mai repede ca banii în buzunarul studentului.
Cum ar fi dacă ne-am gândi că depresia e o persoană care bate pe la uşile noastre pentru a ne aminti că trăim
Oamenii în vârstă mai spun uneori că dacă se trezesc dimineaţa şi nu-i doare nimic le e teamă că au murit. Durerea psihică asemenea durerii fizice nu e decât un semnal. Un semnal că suntem vii, că poate trenul vieţii noastre a deraiat puţin şi trebuie să-l repunem pe macaz, că poate imaginea nostră de sine trebuie reparată pentru ca altfel plouă peste noi cu gânduri negative. Sau poate, pur şi simplu, avem nevoie sa învăţăm vreo lecţie.
Aşa că... avem dreptul la educaţie, la informaţie şi... să fim deprimaţi. Eu cred că şi Dumnezeu ne dă dreptul acesta. Altfel depresia ar fi fost eradicată. S-ar fi găsit un vaccin miraculos prin care ne puteam imuniza. Şi atunci să fi văzut cozi. Nu era nevoie de prea multa publicitate că ne-am fi aşezat la rând mai ceva ca pentru vaccinul contra A H1N1.Şi am fi aşteptat fără să ne certăm între noi deprimaţii cât ar fi fost nevoie. Doar să ştim că putem pleca acasă cu sufletele injectate cu elixirul fericirii.
Fără doar şi poate că fiecare dintre noi cunoaştem faţa întunecată a depresiei. Senzaţia că alunecăm înspre infern. Durerea lăuntrică şi neliniştea pe care o simţim seara şi dimineaţa. Depresia afectează toate domeniile vieţii nostre. Începând de la familie, şcoală, serviciu, mediu social. Performanţele noastre scad şi devenim mai vulnerabili în faţa eşecului.
Încerc, nu pentru a forţa vreo explicaţie nedescoperită, sa găsesc şi o laturş mai puţin dramatică a depresiei. Ce pot învăţa când sunt deprimat? Ce să fac cu sentimentele şi cu gândurile mele negative? Cum să-mi gestionez eşecurile? Cum să mă folosesc de suportul celor apropiaţi? Cum să învăţ să gândesc mai pozitiv? De fapt acestea sunt doar câteva aspecte la care începem să ne gândim de obicei atunci când trecem printr-o perioadă mai dificilă.
Cele mai importante aspecte în tratarea depresiei sunt:
1) Distorsiunile cognitive (Felul nostru greșit de a gândi, de a aborda viața, de a evalua lucrurile): Suprageneralizăm, ne concentrăm mai mult pe partea negativa, desconsiderăm partea pozitivă, tragem concluzii pripite, gândim mai mult emoțional decat rațional, credem că știm ce gândesc alții despre noi, ne autoblamăm... Conștientizarea modului în care gândim e un pas înspre un echilibru mental și emoțional. În orice grădină cu flori cresc și multe buruieni care trebuie smulse. Așa e și cu mintea noastră. Vedem unde gândim greșit și tăiem din rădăcină acele gânduri. Gândurile pozitive, frumoase cresc numai pe un teren bine îngrijit.
2) Imaginea de sine: Ne subestimăm sau din contră avem impresia că suntem deasupra tuturor celorlalți. În depresie, imaginea de sine negativă duce la o destructurare emoțională puternică. Nu pledez pentru o imagine de sine înflorită și exagerată. O gândire despre noi înșine echilibrată e cheia multor reușite. Să nu avem gânduri înalte despre noi înșine, nici să nu ne subestimăm ci să avem o imagine de sine cumpătată. Ne analizăm defectele, calitățile, știm ce putem și ce nu putem face și mergem mai departe îmbunătățind din mers nu doar imaginea de sine ci și caracterul nostru.
3) Suportul social: Modul în care ne raportăm la cei din jurul nostru și interactionăm cu ei este foarte important. Începând de la familie, prieteni, confidenți, colegi, orice punte de legatură cu lumea care ne înconjoară este un colac de salvare pentru un depresiv. Creați punți de legatură cu cei din jurul vostru. Ajutați și lăsați-vă ajutați. Căutați și veți găsi oameni de încredere care înteleg prin ce treceți. O vorbă spusă la vremea potrivită alină uneori mai mult decât medicamentele.
Orice om trece prin situații în care se simte stresat, obosit și deprimat. Problema intervine atunci când depresia afectează viața noastră de zi cu zi. Când este diagnosticată și devine o afecțiune clară. Dacă nu ne descurcăm singuri este important să apelăm la un ajutor de specialitate. Sedințele de psihoterapie rezolvă în cele mai multe cazuri aceste situații. Iar când este nevoie apelăm și la consult psihiatric. Cu alte cuvinte trebuie să știm că există soluții să ieșim dintr-o depresie. Că e împotriva noastră să asteptăm nefacând nimic, să se întâmple totul de la sine.
Și nu uitați: In viață nu e important de câte ori cazi, ci de câte ori de ridici.
Psiholog Iosif Dicher
Asociaţia de Luptă Împotirva Depresiei
Tel: 0745952516
